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干锅有机菜花

干锅有机菜花的热量和减肥功效

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干锅有机菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
有机菜花64千卡20千卡3.20克0.40克
五花肉1803千卡508千卡9.27克52.33克
红辣椒118千卡40千卡1.87克0.44克
木耳18千卡25千卡0.48克0.04克
总量1039干锅有机菜花热量/卡路里2003千卡
背部训练 热量2003千卡,相当于背部训练572分钟消耗的热量...210

干锅有机菜花的做法共8个步骤

食材主料/辅料

有机菜花(适量)、千叶豆腐(适量)、五花肉(适量)、红辣椒(适量)、木耳(适量)、葱姜蒜片(适量)、红尖椒(适量)、花椒粉(适量)、蒸鱼豉油(适量)、盐(适量)、白糖(适量)
干锅有机菜花的做法图解1

1/8. 所需食材。

干锅有机菜花的做法图解2

2/8. 新鲜的有机菜花掰成小朵,开水焯(加几滴食用油,保持菜花的新鲜色泽)3-5分钟。

干锅有机菜花的做法图解3

3/8. 少许油加热,放入五花肉翻炒。

干锅有机菜花的做法图解4

4/8. 榨取肥肉中的油至肉色金黄酥脆,加入红尖椒、花椒粉、葱姜蒜片。

干锅有机菜花的做法图解5

5/8. 加入千叶豆腐炒成金黄色。

干锅有机菜花的做法图解6

6/8. 加人一勺辣牛肉酱。

干锅有机菜花的做法图解7

7/8. 翻炒,加入木耳、菜花继续翻炒均匀。

干锅有机菜花的做法图解8

8/8. 最后加红辣椒调色,装盘。

食材功效信息

有机菜花的热量20千卡(每100克);具有滋阴解毒、预防乳腺癌、增强人的体质等功效;可与玉米面、牛肉酱、牛腩搭配;与香椿、猪肝、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

五花肉的热量508千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有补虚、止消渴、补充蛋白质等功效;可与萝卜、山楂、冬瓜搭配;与杏仁、甘草、菊花相克,同食可能会引起不适;

红辣椒的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有降血糖、健胃消食、帮助消化等功效;可与白菜、豆腐、羊排搭配;与黄瓜、胡萝卜、羊肝相克,同食可能会引起不适;

木耳的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有活血、治疗便秘、轻身强智等功效;可与鲫鱼、海蜇皮、鱿鱼搭配;与马肉、青萝卜、海螺相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 干锅有机菜花热量2003 千卡
  • 脂肪53.21 克
  • 蛋白质14.82 克
  • 碳水化合物18.56 克
  • 182.2 毫克
  • 208 毫克
  • 4.86 毫克
  • 748 毫克

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