咕噜咕噜煲的热量和减肥功效

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咕噜咕噜煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
香菇	克	13千卡	26千卡	2.2克	0.3克
杏鲍菇	克	31千卡	31千卡	1.3克	0.1克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
金针菇	克	16千卡	32千卡	2.4克	0.4克
玉米笋	克	13千卡	26千卡	2.5克	0.4克
嫩豆腐	克	84千卡	84千卡	5.7克	5.8克
小白菜	克	9千卡	17千卡	0.7克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
白胡椒粉	克	12千卡	296千卡	10.4克	2.12克
总量	689克	咕噜咕噜煲热量/卡路里366千卡
热量366千卡，相当于刮胡子183分钟消耗的热量...120

咕噜咕噜煲的做法共1个步骤

蟹菇（100克）、香菇（50克）、杏鲍菇（100克）、西红柿（一个）、金针菇（50克）、西蓝花（50克）、玉米笋（50克）、嫩豆腐（100克）、小白菜（50克）、猪骨汤（500毫升）、盐（适量）、香油（适量）、白胡椒粉（适量）

1/1. 熬好的猪骨汤里先煮菇类，菇类可以提鲜味。然后放西红柿，玉米笋等。煮的软软烂烂的西红柿会让汤头带着酸酸甜甜的味道。最后放青菜，可以吃的时候放盐，我有加妈妈自己做的腊肠切片哦！

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、健胃保肝、抗血栓等功效；可与油菜、豆腐、鲤鱼搭配；与西红柿、鹌鹑蛋、海虾相克，同食可能会引起不适；

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、美容、清热生津等功效；可与茭白、卷心菜、西葫芦搭配；与鱼头、螃蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、抗肿瘤、降血脂等功效；可与豆腐、油菜、猪肝搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

玉米笋的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增加记忆力、健脑、降低胆固醇等功效；可与山药、小麦、松仁搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；