| 傣味凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 71克 | 傣味凉拌木耳热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于开车7分钟消耗的热量...150 | |||||
傣味凉拌木耳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、大芫荽（适量）、青柠檬（2个）、小米辣（4-6个）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 将所有食材配好洗好待用。
2/5. 木耳用温水泡发，并开水烫3-5分钟。
3/5. 小米辣切成小圈，大芫荽切成小段，放进凉好的木耳里。
4/5. 加柠檬汁、盐、鸡精调味即可。
5/5. 腌渍一小会儿，完成。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、延缓衰老、减肥等功效；可与鲫鱼、春笋、猪血搭配；与白萝卜、马肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 傣味凉拌木耳热量18 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克