| 洋葱鸡胸杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 鸡胸 | 克 | 24千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 346克 | 洋葱鸡胸杏鲍菇热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于弹风琴54分钟消耗的热量...150 | |||||
洋葱鸡胸杏鲍菇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
洋葱（半个）、杏鲍菇（1根）、鸡胸（30克）、黑胡椒（适量）、盐（适量）
1/5. 杏鲍菇和洋葱切好放在一个碗里
2/5. 加入少盐、黑胡椒及橄榄油拌匀。
3/5. 鸡胸肉同第二步一样腌制十几分钟，我是放入冰箱一晚第二天早上用的，这样更入味。
4/5. 热锅刷油，倒入杏鲍菇和洋葱翻炒至出味。
5/5. 倒入鸡胸肉，翻炒到鸡胸熟了即可，因为整个材料都是腌制过的，所以再炒的过程中无需再加盐。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、抗癌、杀菌消炎等功效；可与羊排、苦瓜、猪骨搭配；与蜂蜜、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、防腐抑菌、和胃等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、消炎、调味等功效；与小豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱鸡胸杏鲍菇热量135 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质25.57 克
- 碳水化合物37.92 克
- 钠12211 毫克
- 钙144 毫克
- 铁4.52 毫克
- 钾610 毫克