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爽口菜

爽口菜的热量和减肥功效

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爽口菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
木耳18千卡25千卡0.48克0.04克
芹菜40千卡20千卡0.8克0.1克
青椒25千卡22千卡1克0.2克
老干妈197千卡598千卡14克54克
总量418爽口菜热量/卡路里280千卡
郑多燕 热量280千卡,相当于郑多燕47分钟消耗的热量...360

爽口菜的做法共5个步骤

食材主料/辅料

木耳(5个)、芹菜(1颗)、青椒(2个)、老干妈(2勺)、生抽(1勺)、盐(适量)、白糖(1勺)、芝麻油(1勺)
爽口菜的做法图解1

1/5. 辣椒切丝,蒜切碎。

爽口菜的做法图解2

2/5. 芹菜切段过开水烫一下,盛出过凉水。

爽口菜的做法图解3

3/5. 木耳切块过开水再过凉水。

爽口菜的做法图解4

4/5. 把过好水的菜放盆里加上调料,搅拌均匀就可以吃了。

爽口菜的做法图解5

5/5. 成品!好吃,爽脆!

食材功效信息

木耳的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有治便秘、减肥、止血止痛等功效;可与春笋、鱿鱼、草鱼搭配;与鸭翅、鸭肉、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

芹菜的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有平肝降压、镇静安神、清热解毒等功效;可与菜花、山楂、茭白搭配;与牡蛎、黄豆、虾米相克,同食可能会引起不适;

青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、防感冒、帮助消化等功效;可与鸡蛋、兔肉、猪肝搭配;与秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

老干妈的热量598千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

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营养信息

  • 爽口菜热量280 千卡
  • 脂肪54.34 克
  • 蛋白质16.28 克
  • 碳水化合物30.05 克
  • 115.8 毫克
  • 78 毫克
  • 2.16 毫克
  • 339 毫克

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