| 西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 403克 | 西多士热量/卡路里725千卡 | |||
 热量725千卡，相当于打理草坪132分钟消耗的热量...330 | |||||
西多士的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、火腿（适量）、奶酪（适量）、鸡蛋（适量）、食盐（适量）
1/9. 吐司切去四边。
2/9. 放火腿一片。
3/9. 放奶酪一片。
4/9. 再放火腿一片。
5/9. 最上面放上一片吐司。
6/9. 将放好的吐司沾上搅匀的蛋液、两面均匀的沾上
7/9. 平底锅预热，抹油，放入吐司，小火慢慢的煎。
8/9. 一面煎好，再翻至另一面煎黄。
9/9. 煎好厚沿对角线切开即可。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、补血明目、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与冬瓜、丝瓜、紫菜搭配；与香菜、百合、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护牙齿、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；与羊肉、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西多士热量725 千卡
- 脂肪16 克
- 蛋白质27.5 克
- 碳水化合物59.3 克
- 钠1012 毫克
- 钙195 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾532 毫克