| 清炒三色蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 清炒三色蔬热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于下坡滑雪6分钟消耗的热量...300 | |||||
清炒三色蔬的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银杏（适量）、鲜百合（适量）、芦笋（适量）、清鸡汤（适量）、橄榄油（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/6. 备材料：银杏去皮壳，芦笋切小段，鲜百合分成小瓣，蒜头切碎
2/6. 银杏用水煮熟，芦笋出一下水，均捞起过凉水，待用
3/6. 下橄榄油在锅中，烧热，爆香蒜粒
4/6. 投下三种蔬菜稍炒一下
5/6. 下所有调味料
6/6. 大火快炒，即可上碟
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、提高免疫力、增进食欲等功效；可与百合、猪肉、海参搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清炒三色蔬热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克