| 孜然菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 264克 | 孜然菠菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于宗教舞11分钟消耗的热量...300 | |||||
孜然菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（250克）、孜然（看个人喜欢）
1/4. 准备好菠菜 洗干净
2/4. 过水
3/4. 在锅里翻炒，加入孜然 盐
4/4. 完成
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增强抗病能力、保障营养等功效；可与香油、粉丝、牡蛎搭配；与鳝鱼、虾皮、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有散寒止痛、理气调中、驱风止痛等功效；
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营养信息
- 孜然菠菜热量57 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质2.25 克
- 碳水化合物33.95 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克