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辣子西芹土豆丁

辣子西芹土豆丁的热量和减肥功效

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辣子西芹土豆丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
土豆225千卡76千卡2克0.2克
西芹31千卡17千卡1.61克0.22克
油泼辣子263千卡710千卡3.66克76.02克
蚝油35千卡174千卡6.71克13.29克
老抽19千卡129千卡7.9克0.3克
12千卡31千卡1.7克0.2克
鸡精10千卡195千卡10.7克2.8克
白糖204千卡392千卡0.1克0克
4千卡59千卡2克0克
总量651辣子西芹土豆丁热量/卡路里803千卡
儿童足球 热量803千卡,相当于儿童足球115分钟消耗的热量...420

辣子西芹土豆丁的做法共4个步骤

食材主料/辅料

土豆(适量)、西芹(适量)、油泼辣子(适量)、蚝油(适量)、老抽(适量)、葱(适量)、鸡精(适量)、白糖(适量)、盐(适量)
辣子西芹土豆丁的做法图解1

1/4. 土豆和西芹切丁,葱切粒

辣子西芹土豆丁的做法图解2

2/4. 油烧热,葱爆香,下土豆丁,翻炒一会加生抽两勺,翻炒变色后加西芹丁

辣子西芹土豆丁的做法图解3

3/4. 西芹炒出水分可以防止土豆粘锅,翻炒到土豆变软(也可以选择脆一些的口感),加三勺油泼辣子,一勺盐,一勺糖,一勺鸡精

辣子西芹土豆丁的做法图解4

4/4. 油亮油亮地出锅~口味偏重,算是与拌饭酱同功用的一道下饭菜~

食材功效信息

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有美容、利水消肿、抗衰老等功效;可与豆角、黄瓜、豇豆搭配;与螃蟹、香蕉、柿子相克,同食可能会引起不适;

西芹的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清热解毒、镇静安神、养血补虚等功效;可与粳米、鸡肝、西红柿搭配;与鸡胸肉、螃蟹、文蛤相克,同食可能会引起不适;

油泼辣子的热量710千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;

蚝油的热量174千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有抗癌、增加食欲、帮助消化等功效;

老抽的热量129千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增进食欲、降低胆固醇等功效;

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营养信息

  • 辣子西芹土豆丁热量803 千卡
  • 脂肪93.03 克
  • 蛋白质36.38 克
  • 碳水化合物213.54 克
  • 11131.1 毫克
  • 296 毫克
  • 4.62 毫克
  • 792 毫克

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