| 凉拌皮蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 184克 | 凉拌皮蛋热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于水球2分钟消耗的热量...600 | |||||
凉拌皮蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
无铝皮蛋（2只）、青瓜（适量）、葱（适量）、香菜（适量）、酱油（适量）、食用油（适量）、香油（适量）
1/6. 准备食材
2/6. 把皮蛋洗干净,葱切末,青瓜切斜刀切小件
3/6. 将皮蛋去皮切件与青瓜码好排入碟
4/6. 大火热锅下油放葱花香菜爆香
5/6. 用碗倒些酱油加些水调匀倒入锅,煮沸加几滴香油关火
6/6. 最后将煮好的酱汁淋上面就可以啦
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 凉拌皮蛋热量20 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1.9 克
- 钠0 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克