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油泼嫩豆腐

油泼嫩豆腐的热量和减肥功效

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油泼嫩豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
嫩豆腐241千卡84千卡5.7克5.8克
蒜头98千卡149千卡6.36克0.5克
小米椒31千卡21千卡2克0.60克
总量500油泼嫩豆腐热量/卡路里370千卡
吃东西 热量370千卡,相当于吃东西185分钟消耗的热量...120

油泼嫩豆腐的做法共7个步骤

食材主料/辅料

嫩豆腐(1盒)、蒜头(1个)、小米椒(3个)、盐(适量)、食用油(适量)、米醋(2汤匙)、香油(少许)
油泼嫩豆腐的做法图解1

1/7.
准备嫩豆腐一块

油泼嫩豆腐的做法图解2

2/7.
豆腐表面撒些盐,放入微波炉叮2分钟

油泼嫩豆腐的做法图解3

3/7. 辣椒洗净切粒,蒜头拍碎

油泼嫩豆腐的做法图解4

4/7.
热锅,放适量油煮开,关掉火源,放入辣椒,蒜蓉

油泼嫩豆腐的做法图解5

5/7. 倒入酱油、香油拌匀即可,铲起淋在豆腐上面

油泼嫩豆腐的做法图解6

6/7. 成品图

油泼嫩豆腐的做法图解7

7/7. 成品图

食材功效信息

嫩豆腐的热量84千卡(每100克);具有预防高血压、解热毒、治疗高血压等功效;可与鲅鱼、生菜、文蛤搭配;与竹笋、蜂蜜、茭白相克,同食可能会引起不适;

蒜头的热量149千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有降血糖、护肝、排毒清肠等功效;可与洋葱、马齿苋、醋搭配;与芒果、鸡翅、大葱相克,同食可能会引起不适;

小米椒的热量21千卡(每100克);具有抗瘤、健胃、祛脂降压等功效;可与花菜、羊肉、豆腐搭配;与胡萝卜、羊肝、南瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 油泼嫩豆腐热量370 千卡
  • 脂肪6.9 克
  • 蛋白质14.06 克
  • 碳水化合物39.56 克
  • 267 毫克
  • 325 毫克
  • 3.3 毫克
  • 752 毫克

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