| 冬笋木耳鸡片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 冬笋 | 克 | 50千卡 | 28千卡 | 3.1克 | 0.12克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 500克 | 冬笋木耳鸡片热量/卡路里402千卡 | |||
 热量402千卡，相当于吃东西268分钟消耗的热量...90 | |||||
冬笋木耳鸡片的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（1块）、冬笋（1支）、木耳（适量）、盐，料酒，水淀粉，鸡精（适量）
1/4. 鸡肉切片加适量盐，料酒，淀粉（嫩肉作用），木耳发好，笋蒸（煮）熟切片，备用
2/4. 冷油下锅，划散鸡片，不用全熟，盛出备用
3/4. 木耳和笋片下锅翻炒，然后放入鸡片，炒熟，调味，即可
4/4. OK了
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、添髓、补虚填精等功效；可与松子、豇豆、茶树菇搭配；与大蒜、红薯、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热益气、滋阴凉血、养肝明目等功效；可与猪腰、木耳、雪里蕻搭配；与羊肝、糖浆、豆腐相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有减肥、充饥、补气血等功效；可与春笋、海蜇皮、草鱼搭配；与麦冬、红螺 、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬笋木耳鸡片热量402 千卡
- 脂肪1.06 克
- 蛋白质22.98 克
- 碳水化合物14.6 克
- 钠303.4 毫克
- 钙52 毫克
- 铁1.77 毫克
- 钾523 毫克