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宫保鸡丁简单版

宫保鸡丁简单版的热量和减肥功效

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宫保鸡丁简单版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡肉539千卡167千卡18.5克9.6克
黄瓜32千卡16千卡0.8克0.2克
花椒39千卡258千卡6.7克8.9克
肉酱309千卡206千卡12.2克13.9克
总量688宫保鸡丁简单版热量/卡路里919千卡
剧院工作 热量919千卡,相当于剧院工作306分钟消耗的热量...180

宫保鸡丁简单版的做法共10个步骤

食材主料/辅料

鸡肉(300)、黄瓜(200克)、熟花生米(100克)、葱姜辣椒段(适量)、花椒(适量)、肉酱(150克)
宫保鸡丁简单版的做法图解1

1/10. 鸡肉切丁

宫保鸡丁简单版的做法图解2

2/10. 超市买的油炸花生米

宫保鸡丁简单版的做法图解3

3/10. 黄瓜切丁

宫保鸡丁简单版的做法图解4

4/10. 辣椒段

宫保鸡丁简单版的做法图解5

5/10. 油开放入花椒葱姜爆锅!放入鸡丁!少许海鲜酱油翻炒(鸡丁可以提前先用鸡蛋盐十三香腌一下!也可以直接炒!)

宫保鸡丁简单版的做法图解6

6/10. 放入黄瓜丁翻炒

宫保鸡丁简单版的做法图解7

7/10. 放入肉酱辣椒段继续翻炒!

宫保鸡丁简单版的做法图解8

8/10. 倒入花生米

宫保鸡丁简单版的做法图解9

9/10. 放入少许盐,糖,翻炒!过两分钟放味精!就可以出锅了!花生不要炒时间太久了,要不就不脆了!

宫保鸡丁简单版的做法图解10

10/10. 这就可以吃啦!酱的话是我自己炒的肉酱,其实自己可以放超市买的肉酱就可以!简单又美味,怎么说,肯定不会太正宗,但是吃过的小伙伴都说好吃!

食材功效信息

鸡肉的热量167千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有活血通络、强筋壮骨、益五脏等功效;可与薄荷、板栗、栗子搭配;与糯米、海虾、芝麻相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有降血糖、抗衰老、生津止渴等功效;可与墨鱼、蜂蜜、虾米搭配;与草莓、香菜、山药相克,同食可能会引起不适;

花椒的热量258千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁,富含膳食纤维;具有治疗高血压、杀虫解毒、除湿止痛等功效;

肉酱的热量206千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;

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营养信息

  • 宫保鸡丁简单版热量919 千卡
  • 脂肪32.6 克
  • 蛋白质38.2 克
  • 碳水化合物78.999999 克
  • 1000.9 毫克
  • 876 毫克
  • 12.4 毫克
  • 711 毫克

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