| 双笋拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 玉米笋 | 克 | 36千卡 | 26千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 412克 | 双笋拌饭热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于盖屋顶38分钟消耗的热量...360 | |||||
双笋拌饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、玉米笋（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、淀粉（适量）
1/6. 玉米笋和芦笋改刀成丁
2/6. 锅烧热，先略微炒软，加盐一勺
3/6. 加水，无需没过食材，加盖焖五分钟
4/6. 水基本蒸发后，加鸡精一勺，水淀粉勾个薄芡～
5/6. 出锅～口感偏软烂，清新又下饭～
6/6. 略带汤汁神马的和拌饭最配了?( ?????? ?)?
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、提高免疫力、治疗高血压等功效；可与大闸蟹、白果、苦瓜搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米笋的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治肝病、延缓衰老、利水通淋等功效；可与鸽肉、酸奶、橙子搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、治肝顺胃、预防蛀牙等功效；与赤豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、帮助消化、促消化等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、大便秘结、益气生津等功效；
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营养信息
- 双笋拌饭热量227 千卡
- 脂肪4.07 克
- 蛋白质16.9 克
- 碳水化合物141.71 克
- 钠10277.2 毫克
- 钙97 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾271 毫克