| 下酒菜孜然烤鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 374克 | 下酒菜孜然烤鱿鱼热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡，相当于讲话340分钟消耗的热量...108 | |||||
下酒菜孜然烤鱿鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（一个）、芝麻（适量）、番茄酱（一勺）、蚝油（一勺）、蜂蜜（一勺）、蒜蓉（少许）、食用油（适量）、孜然粉（适量）
1/9. 1，鱿鱼洗干净去黑膜
2/9. 2，根据自己的喜好随意切成各种形状或者大小
3/9. 3，加入蚝油、番茄酱、蒜蓉，根据自己口味也可以加适量辣椒粉
4/9. 4，拌匀并预热烤箱
5/9. 5，烤盘放锡纸，放上鱿鱼，刷上油。锡纸亚光的面对着食物
6/9. 6，放入烤箱220度15分钟
7/9. 7，12-13分钟后取出刷上蜂蜜、孜然粉，再撒少许芝麻
8/9. 8，放回烤箱再烤2-3分钟即可
9/9. 撰写制作步骤
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与猪蹄、木耳、黄瓜搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有护发、补肝肾、益精血等功效；可与香蕉、杏仁、梨搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 下酒菜孜然烤鱿鱼热量612 千卡
- 脂肪46.9 克
- 蛋白质36.1 克
- 碳水化合物31.8 克
- 钠143 毫克
- 钙823 毫克
- 铁23.2 毫克
- 钾374 毫克