| 秋梨蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 516克 | 秋梨蒸蛋热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡，相当于刷牙148分钟消耗的热量...120 | |||||
秋梨蒸蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
梨（一个）、鸡蛋（一个）、香油（适量）
1/6. 准备一个梨和一个鸡蛋
2/6. 把梨洗净，从梨的顶端切开，用勺子挖掉内心
3/6. 把鸡蛋打到碗里，搅拌均匀
4/6. 搅拌好的蛋液倒入梨中，放一滴香油在里面
5/6. 把梨放入蒸锅中，盖上锅盖，蒸15分钟即可
6/6. 出锅后淋入少许香油
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、开胃、养血生肌等功效；可与姜汁、猪肺、百合搭配；与哈密瓜、梭子蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与黄豆、西红柿、百合搭配；与桔子、地瓜、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋梨蒸蛋热量296 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质12.96 克
- 碳水化合物14.02 克
- 钠144.1 毫克
- 钙65 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾230 毫克