| 饺子皮的另一种吃法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子皮 | 克 | 380千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 大白菜 | 克 | 47千卡 | 47千卡 | 3.27克 | 0.15克 |
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 451克 | 饺子皮的另一种吃法热量/卡路里660千卡 | |||
 热量660千卡，相当于拳击110分钟消耗的热量...360 | |||||
饺子皮的另一种吃法的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 先准备好所需要的材料，水饺皮切片 泡好香菇 洋葱切条 大葱切段（洋葱 香菇提味）大白菜切好 全部准备好备用
2/10. 水饺皮先烧开水煮两分钟捞出来冲凉水 以免全部黏在一起（一定过凉水）
3/10. 放油热锅先香菇 大葱 洋葱依次入锅炒出香味（平时最喜欢闻到这个味道哈哈）
4/10. 炒出香菇 大葱 洋葱的香味后就可以先放大白菜梗翻炒一下（梗粗不容易熟所以先炒）
5/10. 白菜梗差不多六分熟就可以放白菜叶了
6/10. 一样翻炒一下全部的菜 加入适量的酱油（老抽）继续炒至全部的菜上色均匀
7/10. 接下来就可以倒入之前煮过的水饺皮（过了凉水的皮超级Q哦）继续炒至水饺皮熟透
8/10. 看水饺皮的颜色就知道差不多可以出锅了（出锅前可以加适量的蚝油 当然不加一样也可以）
接下来装盘，一个人美美的午餐搞定
9/10. 成品
10/10. 成品
食材功效信息
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养胃、健脾、和血等功效；
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通利肠胃、养胃生津、清热解毒等功效；可与海带、虾皮、田螺搭配；与兔肉、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有化痰理气、降血压、抗癌等功效；可与武昌鱼、花菜、草鱼搭配；与野鸡、河蟹、基围虾相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与明虾、豆豉、粳米搭配；与枣、苦菊、杨梅相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、杀菌消炎、促进消化等功效；可与五花肉、大蒜、玉米搭配；与河虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 饺子皮的另一种吃法热量660 千卡
- 脂肪2.74 克
- 蛋白质24.05 克
- 碳水化合物152.42 克
- 钠543.8 毫克
- 钙107 毫克
- 铁3.91 毫克
- 钾2194 毫克