| 豌豆虾仁如意盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 296克 | 豌豆虾仁如意盏热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡，相当于露营110分钟消耗的热量...150 | |||||
豌豆虾仁如意盏的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（6个）、豌豆仁（1小碗）、方火腿（小半块）、馄饨皮（8张）、花生油（1勺）、葱（1段）、料酒（1勺）、盐（1茶匙）
1/12. 准备材料。下去壳去虾肠等清理干净。虾背部划刀挑去虾线，炒的时候自然弯曲。
2/12. 虾仁放料酒，少量盐腌一会。
3/12. 火腿切小丁。
4/12. 豌豆仁放锅内小火煮10分钟煮熟，捞出待用。
5/12. 馄饨皮每两张错开放进小蛋糕模，压出形状，刷一场花生油。
6/12. 放烤箱将馄饨皮上火180度烤至金黄取出待用。
7/12. 炒锅放油烧热，先放虾仁炒至变色盛出。
8/12. 锅内放入切碎的葱花爆出香味。
9/12. 放入熟豌豆仁略炒。
10/12. 下火腿丁。
11/12. 放盐翻炒一会。
12/12. 加入虾仁翻炒几下出锅，放入馄饨皮烤的盏里。
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有帮助消化、催乳、通乳等功效；可与燕麦片、火龙果、辣椒搭配；与圣女果、橄榄、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豌豆虾仁如意盏热量275 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠165.2 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾215 毫克