| 炒日本南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 日本南瓜 | 克 | 58千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 325克 | 炒日本南瓜热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡，相当于裸潜20分钟消耗的热量...420 | |||||
炒日本南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
日本南瓜（1个）、大蒜（2瓣）、食用油（适量）、盐（适量）、水（少许）、鸡精（适量）
1/3. 准备南瓜
2/3. 切片洗净
3/3. 锅内倒入适量油 放入切好的大蒜 炒几下后倒入南瓜翻炒 放适量盐 倒入少许清水盖上锅盖焖一会 几分钟后尝一下软了就好了 放点鸡精调味 很好吃的哦
食材功效信息
日本南瓜的热量22千卡（每100克）；具有清热解毒、消炎止痛、益气等功效；可与莲子、枣（鲜）、牛腩搭配；与羊排、大闸蟹、海虾相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、降血糖、防肿瘤等功效；可与火腿、莴笋、武昌鱼搭配；与芒果、鸡翅、草菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒日本南瓜热量139 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物32.9 克
- 钠20.4 毫克
- 钙55 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾447 毫克