| 果味凤尾虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荸荠 | 克 | 153千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 果味凤尾虾热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于有氧操33分钟消耗的热量...280 | |||||
果味凤尾虾的做法共10个步骤
食材主料/辅料
沙虾（200克）、荸荠（250克）、果粒橙（适量）、淀粉（适量）、番茄酱（适量）、盐（适量）
1/10. 新鲜的荸荠清洗干净。
2/10. 刨去外皮、
3/10. 沙虾剥去外壳留虾尾。
4/10. 从虾背开一刀，去除虾肠。
5/10. 荸荠切小丁，加少许淀粉拌匀。
6/10. 放入中高油温炸至外皮发脆。
7/10. 锅中倒入一小碗果粒橙汁烧开，加入炸好的荸荠丁收汁。
8/10. 用圆模压成荸荠丁墩。
9/10. 把浆好的凤尾虾放入开水锅中汆熟捞出，放在上面。
10/10. 锅中加入少许油，加入番茄沙司和一小勺水熬一下浇在凤尾虾上。
食材功效信息
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血压、清热泻火等功效；可与香菇、核桃、木耳搭配；
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营养信息
- 果味凤尾虾热量153 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物14.2 克
- 钠15.7 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾306 毫克