| 韩式辣鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | 7克 | 2.1克 |
| 辣白菜 | 克 | 70千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 杭椒 | 克 | 91千卡 | 63千卡 | 1克 | 4克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 759克 | 韩式辣鳕鱼热量/卡路里545千卡 | |||
 热量545千卡，相当于回力球45分钟消耗的热量...720 | |||||
韩式辣鳕鱼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（1条）、韩式辣酱（4勺）、辣白菜（200克）、大葱（1颗）、杭椒（1个）、姜（1块）
1/12. 姜和葱切段拍碎
2/12. 辣白菜切好备用最好带汤
3/12. 四勺韩国辣酱
4/12. 鳕鱼切成一厘米鱼段
5/12. 油烧开后放入四勺韩式辣酱炒匀
6/12. 放入葱姜煸香
7/12. 将鳕鱼摆放整齐煎好后翻个
8/12. 加入辣白菜，
9/12. 加入适量水，
10/12. 放入少量豆腐，也可以不放。
11/12. 出锅前放入切好的杭椒片
12/12. 是不是很好吃。。
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血祛瘀、止血、治脚气等功效；可与香菇、胡萝卜、茶树菇搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有增强抵抗力、解渴利尿、促进消化等功效；可与奶酪、红枣、辣椒搭配；与羊肝、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、滋阴补阳、解毒调味等功效；可与樱桃、豆豉、海虾搭配；与大蒜、苦菊、杨梅相克，同食可能会引起不适；
杭椒的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫、促进血液循环、促进消化等功效；可与羊肉、卷心菜、北极虾搭配；与南瓜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 韩式辣鳕鱼热量545 千卡
- 脂肪7.91 克
- 蛋白质33.78 克
- 碳水化合物68.48 克
- 钠3333 毫克
- 钙138 毫克
- 铁3.27 毫克
- 钾1053 毫克