| 奶香南瓜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 40千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西芹 | 克 | 2千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 210克 | 奶香南瓜浓汤热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于仰泳7分钟消耗的热量...420 | |||||
奶香南瓜浓汤的做法共16个步骤
食材主料/辅料
南瓜（180克）、胡萝卜（20克）、西芹（10克）、牛奶（1袋）、玉米油（适量）、西多士奶酪夹心面包（适量）、盐（少许）、黑芝麻（适量）
1/16. 南瓜去皮去瓤洗净
2/16. 切成小丁
3/16. 胡萝卜洗净切丁
4/16. 西芹洗净切丁
5/16. 将面包切成小丁
6/16. 入烤箱烤至酥脆备用
7/16. 锅内热少许玉米油，下南瓜丁翻炒片刻
8/16. 倒入胡萝卜丁
9/16. 最后倒入西芹丁炒匀
10/16. 加适量水煮开后再调入少许盐
11/16. 将锅内的汤料倒入豆浆机
12/16. 加入1袋纯牛奶
13/16. 选择浓汤键
14/16. 将制作好的浓汤盛入碗内
15/16. 撒之前烤好的面包丁
16/16. 再洒些黑芝麻即可食用
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、治疗高血压、益气等功效；可与五花肉、糙米、薏米搭配；与明虾、梭子蟹、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解毒生津、抗癌等功效；可与狗肉、圆白菜、卷心菜搭配；与樱桃、山楂、山药相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒消肿、镇静、养血补虚等功效；可与西瓜、墨鱼、芋头搭配；与牡蛎、黄瓜、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香南瓜浓汤热量49 千卡
- 脂肪0.52 克
- 蛋白质3.31 克
- 碳水化合物17.26 克
- 钠254.8 毫克
- 钙33 毫克
- 铁0.81 毫克
- 钾284 毫克