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蚝油生菜

蚝油生菜的热量和减肥功效

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蚝油生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
生菜48千卡27千卡2.57克0.2克
蚝油35千卡174千卡6.71克13.29克
生抽4千卡20千卡4.8克0.1克
蒜末30千卡126千卡1.7克0.3克
4千卡59千卡2克0克
总量251蚝油生菜热量/卡路里121千卡
越野摩托 热量121千卡,相当于越野摩托30分钟消耗的热量...240

蚝油生菜的做法共5个步骤

食材主料/辅料

生菜(2颗)、蚝油(2勺)、生抽(1勺)、蒜末(适量)、盐(适量)
蚝油生菜的做法图解1

1/5. 清洗生菜,准备装菜的盘子。

蚝油生菜的做法图解2

2/5. 烧开水,氽生菜至七成熟,出盘。

蚝油生菜的做法图解3

3/5. 爆香蒜末,准备料汁。料汁由2勺蚝油、1勺生抽、少量糖和生粉组成,混合后加水搅匀。

蚝油生菜的做法图解4

4/5. 小火煮料汁至粘稠。

蚝油生菜的做法图解5

5/5. 料汁粘稠后倒入生菜上即可。

食材功效信息

生菜的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增进食欲、促消化、驱寒利尿等功效;可与大蒜、豆腐、鸡蛋搭配;与积雪草、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

蚝油的热量174千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有增加食欲、抗癌、提鲜等功效;

生抽的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增进食欲、降低胆固醇等功效;

蒜末的热量126千卡(每100克);具有保护肝功能、消食理气、护肝等功效;可与粳米、洋葱、醋搭配;与大葱、鸭肉、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有提鲜、除脂美容、清污解毒等功效;与红豆馅、赤豆、小豆相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 蚝油生菜热量121 千卡
  • 脂肪13.89 克
  • 蛋白质17.78 克
  • 碳水化合物30.19 克
  • 11120.6 毫克
  • 396 毫克
  • 5.81 毫克
  • 1251 毫克

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