| 蘑菇肉炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肥瘦猪肉 | 克 | 1311千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 平菇 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 780克 | 蘑菇肉炒荷兰豆热量/卡路里1430千卡 | |||
 热量1430千卡，相当于木管乐器715分钟消耗的热量...120 | |||||
蘑菇肉炒荷兰豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
肥瘦猪肉（适量）、荷兰豆（适量）、平菇（适量）
1/4. 荷兰豆去筋，摘掉两头，冷水下锅，烧开一分钟捞上来
2/4. 平菇，肉切好待用
3/4. 放肥肉熬油，然后放廋肉煸炒，放平菇，最后放荷兰豆，盐，味精等我就不说了。
4/4. 上锅了，因为我喜欢酱油所以看起来就没那么好看了，还有辣椒麦，个人口味，你们随意。最主要我觉得就是一定要有肥肉熬成油炒的才好吃。
食材功效信息
肥瘦猪肉的热量395千卡（每100克）；具有补肾养血、润肠胃、润肌肤等功效；可与枇杷、韭菜、牡蛎搭配；与红螺、龟、雪梨相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、生津止渴、治便秘等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有美容、增强免疫力、预防便秘等功效；可与豆腐、韭黄、西兰花搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蘑菇肉炒荷兰豆热量1430 千卡
- 脂肪31.4 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物10.6 克
- 钠70.1 毫克
- 钙67 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾536 毫克