| 五彩时蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜豆 | 克 | 635千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 冬笋 | 克 | 50千卡 | 28千卡 | 3.1克 | 0.12克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 1135克 | 五彩时蔬热量/卡路里1485千卡 | |||
 热量1485千卡，相当于扎马步371分钟消耗的热量...240 | |||||
五彩时蔬的做法共4个步骤
食材主料/辅料
甜豆（适量）、胡萝卜（三分之一棵）、玉米粒（适量）、冬笋（一小块）、莴笋（拇指粗细一棵）、鸡肉（适量）
1/4. 所有菜品洗净，切丁备用。可以放一点点洋葱调味。笋类也可以换成彩椒和杏鲍菇，味道同样好。
2/4. 开炒。中火，洋葱炝锅，爆香后放鸡肉碎，翻炒片刻，鸡肉略变白。
3/4. 切好的蔬菜丁全部放入，翻炒，笋的话可以稍微多炒一会儿，彩椒的话时间短一些。临出锅前放一点生抽或者蒸鱼豉油调味，量掌握好的话盐业不用放的。这样一盘的话，大概多半勺生抽就够了，可以一点一点放试味道。
4/4. 超级简单吧！不怕你家孩儿再不爱吃菜了！
食材功效信息
甜豆的热量334千卡（每100克）；具有止泻痢、调营卫、解乳石毒等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、帮助消化、下气等功效；可与大米、圆白菜、香菜搭配；与冬虫夏草、西红柿、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、防治肝病、预防高血压等功效；可与菜花、鸽肉、花菜搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解渴除烦、帮助消化、和中润肠等功效；可与圆白菜、海参、木耳搭配；与糖浆、猪小排、红糖相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消积下气、开通疏利、防癌等功效；可与香菇、海蜇、蒜苗搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩时蔬热量1485 千卡
- 脂肪11.92 克
- 蛋白质47.9 克
- 碳水化合物162.75 克
- 钠385.4 毫克
- 钙167 毫克
- 铁8.41 毫克
- 钾1755 毫克