| 膨鱼腮瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 215千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 150克 | 膨鱼腮瘦肉汤热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于冰上掷石游戏54分钟消耗的热量...240 | |||||
膨鱼腮瘦肉汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
膨鱼腮（30克）、猪横脷（1条）、瘦肉（150克）、无花果（适量）、新会陈皮（适量）、蜜枣（适量）、姜片（适量）、盐（适量）
1/7. 猪横脷洗净，切掉白色的脂肪层，切成段；
2/7. 腱子肉切块；
3/7. 冷水下猪横脷，腱子肉和姜片，焯掉血水后再用清水过净备用
4/7. 膨鱼腮最好提前一小时泡发，洗净小沙子，以免影响汤的口感
5/7. 备蜜枣2小粒，无花果，陈皮，洗净备用；
6/7. 把刚才备好的所有材料放入炖盅内；
7/7. 注入约3-4碗左右的开水；电子炖盅外围也注入开水至最高水位丝，盖上盖子炖约2.5-3小时左右！食用前加盐调味即可！
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、生津液、止消渴等功效；可与藕、莴笋、冬笋搭配；与红豆、刀豆、乌梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 膨鱼腮瘦肉汤热量215 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克