| 田蔬百合小炒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 129克 | 田蔬百合小炒热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡，相当于滑雪62分钟消耗的热量...420 | |||||
田蔬百合小炒的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豌豆（适量）、紫糯玉米（适量）、鲜百合（适量）、大蒜（适量）、高汤（适量）、盐（适量）
1/9. 紫玉米先水煮熟捞出晾晾
2/9. 剥出玉米粒
3/9. 豌豆沸水里焯下捞出沥干
4/9. 鲜百合掰开洗净
5/9. 起油锅下入蒜片爆香，倒入豌豆
6/9. 加入紫玉米粒翻炒几下
7/9. 再加入鲜百合炒几下
8/9. 加少量高汤，我用了猪骨熬的汤
9/9. 最后调入盐即可出锅
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、止泻痢、调营卫等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 田蔬百合小炒热量431 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物65.8 克
- 钠9.7 毫克
- 钙97 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾823 毫克