| 凉拌素鸡白菜芯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 素鸡 | 克 | 493千卡 | 194千卡 | 16.5克 | 12.5克 |
| 鱼露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 总量 | 272克 | 凉拌素鸡白菜芯热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡，相当于水中有氧健身操130分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌素鸡白菜芯的做法共8个步骤
食材主料/辅料
白菜芯（200克）、素鸡（1块）、鱼露（适量）、香油（适量）、辣椒酱（适量）、白糖（适量）
1/8. 准备好食材
2/8. 白菜芯洗净切丝
3/8. 素鸡切条
4/8. 将白菜丝、素鸡、蒜末装入容器内
5/8. 放入一小勺白糖
6/8. 倒入适量鱼露
7/8. 放入辣椒酱拌匀
8/8. 倒入适量的陈醋拌匀，最后倒入少许香油拌匀
食材功效信息
素鸡的热量194千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防血管硬化、护心、促进骨骼发育等功效；
鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促消化、增加食欲等功效；
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营养信息
- 凉拌素鸡白菜芯热量520 千卡
- 脂肪12.79 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物40.45 克
- 钠1492.8 毫克
- 钙331 毫克
- 铁5.51 毫克
- 钾250 毫克