| 菠菜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 569克 | 菠菜炒鸡蛋热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于叮当舞33分钟消耗的热量...330 | |||||
菠菜炒鸡蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、鸡蛋（2个）
1/5. 菠菜洗净用开水煮一下
2/5. 鸡蛋打散（这个鸡蛋放了一些野生小蒜）
3/5. 热油中放入蛋液炒至金黄
4/5. 金黄
5/5. 放入菠菜翻炒，加调味料！出锅
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防治痔疮、保障营养等功效；可与白茅根、花生酱、花生搭配；与猪肉、带鱼、乳酪相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与百合、明虾、辣椒搭配；与糖精、鹅、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜炒鸡蛋热量184 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克