| 鸡蛋米老头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 376克 | 鸡蛋米老头热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡，相当于循环训练51分钟消耗的热量...480 | |||||
鸡蛋米老头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、香葱（适量）、鸡蛋（适量）、精盐（适量）、食用油（适量）、咖喱粉（适量）、调味鲜（适量）
1/7. 米饭适量，香葱切末。
2/7. 鸡蛋一个打入碗中。
3/7. 搅成蛋液，再将米饭，葱末，咖喱粉，调味鲜全放进蛋液里搅匀。
4/7. 搅拌均匀。
5/7. 拌好的米饭糊倒进热油锅里。
6/7. 小火慢煎，两面煎黄，煎熟透。
7/7. 切块装盘即成。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、健脾养胃、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解表、抗菌、降低胆固醇等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、防细菌感染等功效；可与干贝、牡蛎 、紫菜搭配；与鹅、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋米老头热量405 千卡
- 脂肪10.54 克
- 蛋白质18.83 克
- 碳水化合物31.07 克
- 钠207 毫克
- 钙155 毫克
- 铁4.65 毫克
- 钾464 毫克