| 荷兰豆炒腊肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 469克 | 荷兰豆炒腊肉热量/卡路里1209千卡 | |||
 热量1209千卡，相当于拖地板345分钟消耗的热量...210 | |||||
荷兰豆炒腊肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
腊肉（适量）、荷兰豆（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）
1/4. 腊肉下锅煮个八九成熟，无所谓凉水下锅还是沸水。出锅后切片。
2/4. 荷兰豆去两头筋，胡萝卜切片，焯水，滴几滴油颜色会好看点。豆类大部分都要煮熟吃，不然有毒哒
3/4. 油热后下腊肉煸炒到香味出来且肥肉部分有少许金黄色，下胡萝卜荷兰豆煸炒，荷兰豆熟了，就可以出锅，加盐
4/4. 好吃
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、大便秘结、利肠通便等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、下气、润肺祛痰等功效；可与绿豆芽、西瓜、大米搭配；与醋、白酒、柚子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、促进消化、增进食欲等功效；与红豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷兰豆炒腊肉热量1209 千卡
- 脂肪68.5 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物28.2 克
- 钠10040.8 毫克
- 钙110 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾126 毫克