韩国辣白菜的热量和减肥功效

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韩国辣白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大白菜	克	564千卡	47千卡	3.27克	0.15克
盐	克	100千卡	59千卡	2克	0克
姜	克	1千卡	46千卡	1.3克	0.6克
大蒜	克	70千卡	128千卡	4.5克	0.2克
白糖	克	55千卡	392千卡	0.1克	0克
味精	克	9千卡	288千卡	0.06克	0.06克
总量	1444克	韩国辣白菜热量/卡路里799千卡
热量799千卡，相当于摔跤133分钟消耗的热量...360

韩国辣白菜的做法共3个步骤

食材主料/辅料

大白菜（1200克）、盐（170克）、姜（2克）、大蒜（55克）、白糖（14克）、干辣面（细）（55克）、味精（3克）、苹果或者梨子（大半个）

1/3. 先将白菜洗净，切成小块。（切成小块是为了方便后面操作，也方便吃。呵呵！）用水把盐化掉成淡盐水，水的分量差不多刚刚漫过白菜，或者差一点漫过白菜。腌制48小时，冬天可以腌制60小时。中途可以把白菜翻一下。

2/3. 把蒜和姜捣成泥，把苹果或者梨子用料理机打成泥，加白糖，一点点盐（根据个人口味适当加入1-2g。不再添加盐也可以。），干辣椒面，味精。用一个比较大的料理盆，加温水将调料调成糊装。

3/3. 把白菜从淡盐水中捞出，沥干多余的水分，约20分钟。然后将白菜放入料理盆里和调料糊拌匀。装盒，放冰箱冷藏。12-24小时后就可以吃了。切记，每次取辣白菜时用干净无油的筷子，这样存放的辣白菜才不会变质。如果喜欢辣白菜带酸味的朋友，就不需要放冰箱冷藏了，常温下放上几天就发酵出酸味了，而且放得越久越酸。

食材功效信息

大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、解渴利尿、帮助消化等功效；可与奶酪、蛋黄、山楂搭配；与黄瓜、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、止血、调味等功效；与红豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇吐、增进食欲、促进消化等功效；可与芥菜、牛肉、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、消食理气、帮助消化等功效；可与龙须菜、粳米、火腿搭配；与蜂蜜、鸭肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、调味、和中益肺等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

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