快手麻辣香锅的热量和减肥功效

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快手麻辣香锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
藕	克	234千卡	73千卡	1.9克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
总量	1443克	快手麻辣香锅热量/卡路里893千卡
热量893千卡，相当于摔跤149分钟消耗的热量...360

快手麻辣香锅的做法共3个步骤

土豆（3个）、胡萝卜（2个）、泡发香菇（若干朵）、木耳（一小把）、藕（1段）、青椒（3个）、芹菜（4根）、虾（8个）

1/3. 锅里适量油，土豆切片，油热倒入土豆片，然后切胡萝卜片再放入一起煎，随后入几个红辣椒，炒出辣味儿。。。煎这一步不要省，不然不够香，趁这个时间可以切藕片啦

2/3. 四五分钟后放入香菇木耳，大虾，继续翻炒，加入少许五香粉，没有就加花椒也行，少许酱油上色增香，翻炒均匀

3/3. 最后放入藕片，藕片很容易熟，出锅前加入青椒或者芹菜，盐调味儿，就出锅啦！色香味俱全噢！整个过程少于半小时

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、美容、调中等功效；可与豇豆、黄瓜、醋搭配；与樱桃番茄、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、利尿、增加食欲等功效；可与大米、香菜、西兰花搭配；与山楂干、辣椒、醋相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、减肥、止血止痛等功效；可与海蜇皮、海蜇头、枣搭配；与红螺、鸭肉、猪血相克，同食可能会引起不适；

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、清热、改善肠胃等功效；可与猪小排、牛蒡、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、开胃消食、防感冒等功效；可与鲳鱼、鳝鱼、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；