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开胃下饭菜-青椒与蒜头

开胃下饭菜-青椒与蒜头的热量和减肥功效

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开胃下饭菜-青椒与蒜头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
青椒25千卡22千卡1克0.2克
蒜头98千卡149千卡6.36克0.5克
酱油23千卡63千卡5.6克0.1克
4千卡59千卡2克0克
鸡精10千卡195千卡10.7克2.8克
总量226开胃下饭菜-青椒与蒜头热量/卡路里160千卡
钢铁厂工作 热量160千卡,相当于钢铁厂工作20分钟消耗的热量...480

开胃下饭菜-青椒与蒜头的做法共8个步骤

食材主料/辅料

青椒(吃多少做多少)、蒜头(六瓣)、酱油(一勺)、盐(一勺)、细糖(一勺)、鸡精(半勺)
开胃下饭菜-青椒与蒜头的做法图解1

1/8. 不要那种大的青椒,选小青椒。切小块,不喜欢太辣的就把尖椒里的籽去掉~

开胃下饭菜-青椒与蒜头的做法图解2

2/8. 蒜头切小。如图

开胃下饭菜-青椒与蒜头的做法图解3

3/8. 小块的生姜。切的和蒜头一样小。

开胃下饭菜-青椒与蒜头的做法图解4

4/8. 锅里热油加入白砂糖,弄匀~

开胃下饭菜-青椒与蒜头的做法图解5

5/8. 把尖椒+蒜头+生姜下锅、翻炒均匀大概三四分钟(中火)

开胃下饭菜-青椒与蒜头的做法图解6

6/8. 撒点盐+一勺酱油+一勺我秘制的辣椒籽~继续翻炒三四分钟(大火)

开胃下饭菜-青椒与蒜头的做法图解7

7/8. OK!!!很想哈!

开胃下饭菜-青椒与蒜头的做法图解8

8/8. 再来一张~

食材功效信息

青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有挡辐射、镇痛、降血糖等功效;可与包菜、黑木耳、苦瓜搭配;与秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

蒜头的热量149千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有温中健胃、预防感冒、护肝等功效;可与马齿苋、玉米面、武昌鱼搭配;与芒果、鸭肉、草菇相克,同食可能会引起不适;

酱油的热量63千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利含量:钠盐含量过高;具有降低胆固醇、止痒消肿、增进食欲等功效;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有增进食欲、促进消化、治肝顺胃等功效;与豆馅、小豆、红豆馅相克,同食可能会引起不适;

鸡精的热量195千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有增进食欲、开胃、促消化等功效;

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营养信息

  • 开胃下饭菜-青椒与蒜头热量160 千卡
  • 脂肪3.6 克
  • 蛋白质25.66 克
  • 碳水化合物93.76 克
  • 15839 毫克
  • 320 毫克
  • 13.6 毫克
  • 890 毫克

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