| 洋葱煮牛柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛柳 | 克 | 315千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 339克 | 洋葱煮牛柳热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于钓鱼117分钟消耗的热量...180 | |||||
洋葱煮牛柳的做法共13个步骤
食材主料/辅料
牛柳（一份适量）、洋葱（一个）、姜丝（适量）、蒜蓉（适量）、蚝油（适量）、生粉（适量）、食油少许（适量）
1/13. 步骤：：1 牛柳一份适量
2/13. 步骤：洗净切小块！（方便煮，吃时更方便！）
3/13. 步骤：3 放蚝油，生粉，食油腌十分钟！
4/13. 步骤：4 腌好备用！
5/13. 步骤：6 洋葱一个！
6/13. 步骤:7 洗净切小片块备用！
7/13. 步骤:7 姜丝蒜蓉备用！
8/13. 步骤:8 烧红油锅放下去煎！
9/13. 步骤:9 煎至两面变色！
10/13. 步骤:10 放入姜丝蒜蓉！
11/13. 步骤：11 放入洋葱！
12/13. 步骤：12 姜丝，蒜蓉，洋葱翻炒均匀！加入打芡的（蚝油，生粉，食油，凉开水）关盖煮！
13/13. 步骤：13 煮3分钟，待开待收汁关火出锅即可！
食材功效信息
牛柳的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、延缓衰老、消炎等功效；可与鸡蛋、猪肝、猪肉搭配；与小龙虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱煮牛柳热量350 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质18.9 克
- 碳水化合物9.54 克
- 钠52.6 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.41 毫克
- 钾416 毫克