| 烤箱腰子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 87克 | 烤箱腰子热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于水中有氧健身操9分钟消耗的热量...240 | |||||
烤箱腰子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
腰子（适量）、洋葱（适量）、葱（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、孜然（适量）、辣椒粉（适量）、食用油（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/3. 葱姜蒜，洋葱，料酒，少许酱油腌制一个小时去骚味
2/3. 切成条状，在烤盘里抹一层食用油，把腰子平铺在烤盘上，上面均匀的撒上孜然辣椒面和一点点盐，最后再在上面加一点食用油
3/3. 进烤箱啦，先烤10分钟，翻面再加点调料继续烤10分钟，就可以吃咯！建议是用中火，否则腰子容易老，要不然也可以用高火，时间相应的要短一点
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血压、补钙等功效；可与排骨、五花肉、猪骨搭配；与蜂蜜、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤箱腰子热量35 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克