炝拌菠菜的热量和减肥功效

分享到：

炝拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
蒜泥	克	51千卡	149千卡	7克	0.1克
总量	417克	炝拌菠菜热量/卡路里328千卡
热量328千卡，相当于赛艇27分钟消耗的热量...720

炝拌菠菜的做法共3个步骤

菠菜（半把）、盐（个人口感斟酌）、干辣椒段（两个干辣椒）、白糖（半汤匙）、姜（两片）、醋（2汤匙）、鸡精（半汤匙）、蒜泥（半头蒜即可）

1/3. 1清洗菠菜去掉黄叶有虫的叶子保留菠菜根切成两半尽量都有菠菜根保留菠菜根是因为口感还有营养

2/3. 2烧一锅开水直接烫菠菜用筷子翻个面确保受热均匀大概3/4分钟把水倒掉用筷子挤压菠菜多余水分（直接用手太用力了吃起来就没有水嫩嫩的感觉）

3/3. 加入所有调料最后放醋蒜放在最中间上锅热油放姜丝辣椒段油热了浇在蒜上搅拌均匀开吃吧

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、增强抗病能力等功效；可与猪血、杨桃、粉丝搭配；与银耳、黄鳝、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、祛除腥膻之味、止血等功效；与豆馅、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、解盐卤毒、疗疮等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进血行、温中止呕、发汗解表等功效；可与牛腩、牛肉、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防衰老、止血、杀菌等功效；可与绿豆芽、姜、土豆搭配；与芥菜、芹菜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；