| 南瓜系列—蒜香南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 77千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 419克 | 南瓜系列—蒜香南瓜热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于开车115分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜系列—蒜香南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（350克）、蒜头（6瓣）、茵菇浓汤宝（15克）、葱（1根）、橄榄油（1勺）
1/5. 大蒜头剥皮洗净后切成碎沫待用。
2/5. 南瓜去皮刮瓤后洗净，切成稍厚的片放入盘中。
3/5. 炒锅内放1勺橄榄油，放入蒜头碎沫煽香，加入浓汤宝和适量清水。
4/5. 把汤汁浇到南瓜上，入锅开蒸，中火蒸15分钟。
5/5. 拿出盘子撒上葱花即可食用。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、驱蛔虫、消炎止痛等功效；可与芦荟、赤小豆、排骨搭配；与虾、北极虾、羊骨相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、滋阴补阳、抗菌等功效；可与后腱牛肉、前腿牛肉、腑肋牛肉搭配；与大枣、豆干、苦苣相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、保护皮肤等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜系列—蒜香南瓜热量346 千卡
- 脂肪100.3 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物9.9 克
- 钠13.8 毫克
- 钙38 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾285 毫克