| 无油木耳包菜黄瓜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 521克 | 无油木耳包菜黄瓜炒鸡蛋热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡，相当于吹小号75分钟消耗的热量...150 | |||||
无油木耳包菜黄瓜炒鸡蛋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
干木耳（适量）、包菜（适量）、黄瓜（适量）、鸡蛋（适量）
1/2. 干木耳泡好切丝 黄瓜洗净切片 包菜洗净切碎 两个鸡蛋如图 全家福
2/2. 1??把鸡蛋炒好 盛出。
2??首先放入木耳 随后包菜 黄瓜 最后鸡蛋依次放入。
3??盛出就好。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、消炎止痛、抗衰老等功效；可与西红柿、辣椒、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗肿瘤、解毒消肿等功效；可与苹果、虾米、醋搭配；与金桔、香椿、包菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、养血发胎等功效；可与肥牛、西红柿、明虾搭配；与甲鱼 、糖精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油木耳包菜黄瓜炒鸡蛋热量187 千卡
- 脂肪12.32 克
- 蛋白质14.86 克
- 碳水化合物16.03 克
- 钠174.1 毫克
- 钙129 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾364 毫克