| 创意土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黑椒汁 | 克 | 32千卡 | 129千卡 | 3.3克 | 2.4克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 585克 | 创意土豆泥热量/卡路里673千卡 | |||
 热量673千卡，相当于洗衣服313分钟消耗的热量...129 | |||||
创意土豆泥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 土豆一枚，我选的土豆比较大一个。。。切块泡水
2/11. 切小块是为了方便蒸熟，缩短时间。鉴别生熟的方法就是筷子轻轻一戳就烂，稍微晾凉一些就可以盛出来了。！！注意看下一步骤
3/11. 正常我会放入碗里 用擀面杖捣碎成泥！但是这个比较有技巧～so这是叫手残党的帖子！所以取一个较大的保鲜袋！把蒸好的土豆都丢到保鲜袋里就好！（要晾凉！因为太热怕烫坏保鲜袋是其一！其二是因为太热的东西放进保鲜袋！毕竟是塑料产品怕太热有毒～）
4/11. 保鲜袋里的压一压就成泥了！完全不用花好多钱去网上买什么压泥器～浪费可耻～保鲜袋的好处是不粘手而且不残留
5/11. 洋葱适量（如果给很小的孩子吃 就不要加洋葱了）牛奶我倒了半盒进去，火腿肠我切了两根。
6/11. 切成这样碎碎的
7/11. 重点来啦！寿司醋就是我的小心机！加了好好吃的！
8/11. 牛奶洋葱火腿肠+少许盐！和寿司醋！然后就隔着保鲜袋揉啊揉啊！家里牛奶揉起来就很顺滑
9/11. 揉好之后。保鲜袋剪开一角，挤出来稍微修饰一下就好啦～ 加上黑椒酱和沙拉酱～美极啦！回来尝试过加上千岛酱更好吃！
10/11. 手残党学会了吗～
11/11. 学会了记得收藏?po图上来哦
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、降糖降脂、健脾等功效；可与牛腩、豇豆、豆角搭配；与西红柿、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、治疗高血压、祛痰利尿等功效；可与小米、火腿、西葫芦搭配；与蜂蜜、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
黑椒汁的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 创意土豆泥热量673 千卡
- 脂肪84.8 克
- 蛋白质16.31 克
- 碳水化合物93.94 克
- 钠43.9 毫克
- 钙292 毫克
- 铁1.04 毫克
- 钾597 毫克