| 莲子芡实汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 103克 | 莲子芡实汤热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡，相当于化妆56分钟消耗的热量...120 | |||||
莲子芡实汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪腱肉（400克）、猪肋骨（250克）、莲子（适量）、芡实（适量）、姜片（适量）、水（适量）、盐（适量）
1/6. 莲子芡实用水泡洗好，姜切片
2/6. 猪腱肉切件
3/6. 猪肋骨飞水待用
4/6. 取一汤锅，加入适量的水和所有材料
5/6. 先是大火煲1小时
6/6. 转小火煲1.5小时左右，煲至汤色浓浓的，下盐调味即可饮用
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、补益药、防癌等功效；可与红枣、腰果、山药搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有除湿止带、益肾固精、补脾止泻等功效；可与鸡胗搭配；
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营养信息
- 莲子芡实汤热量112 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质8.53 克
- 碳水化合物48.78 克
- 钠1 毫克
- 钙53 毫克
- 铁1.35 毫克
- 钾367 毫克