| 腊肉炒孢子甘蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 孢子甘蓝 | 克 | 46千卡 | 23千卡 | 3.5克 | 0克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 360克 | 腊肉炒孢子甘蓝热量/卡路里1153千卡 | |||
 热量1153千卡，相当于讲话641分钟消耗的热量...108 | |||||
腊肉炒孢子甘蓝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
孢子甘蓝（200克）、腊肉（1小块）、食用油（1匙）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/5. 孢子甘蓝去掉老叶、黄叶，洗净后将特别大颗的切成合适大小，让所有孢子甘蓝都大小均匀。
2/5. 腊肉切小片，蒜拍碎待用。
3/5. 炒锅放油，下腊肉炒香后，下蒜末爆出香味。
4/5. 倒入孢子甘蓝，继续翻炒均匀，加入适量盐调味。
5/5. 一直炒到孢子甘蓝变软，边缘发黄后，加入适量黑胡椒碎炒匀出锅。
食材功效信息
孢子甘蓝的热量23千卡（每100克）；具有抗衰老、减肥、补肾壮骨等功效；可与鲤鱼、青椒、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 腊肉炒孢子甘蓝热量1153 千卡
- 脂肪68 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物10.6 克
- 钠36 毫克
- 钙59 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾350 毫克