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青椒千张肉丝

青椒千张肉丝的热量和减肥功效

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青椒千张肉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
瘦肉215千卡143千卡20.3克6.2克
青椒25千卡22千卡1克0.2克
千张490千卡262千卡24.5克16克
总量450青椒千张肉丝热量/卡路里730千卡
郑多燕减肥操 热量730千卡,相当于郑多燕减肥操122分钟消耗的热量...360

青椒千张肉丝的做法共4个步骤

食材主料/辅料

瘦肉(150克)、青椒(4个)、千张(2小块)
青椒千张肉丝的做法图解1

1/4. 将主要材料准备好,瘦肉切丝,加酱油、盐、味精、淀粉腌制。

青椒千张肉丝的做法图解2

2/4. 锅热之后,加蒜发出了香气,加入青椒炒至变色。

青椒千张肉丝的做法图解3

3/4. 加入千张,翻炒一下开始调味。加入肉丝,翻炒。我自己喜欢勾芡,所以调了水淀粉,加了进去。

青椒千张肉丝的做法图解4

4/4. 翻炒好了,可以盛起来了。

食材功效信息

瘦肉的热量143千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有润燥、生津液、滋阴润燥等功效;可与豆腐皮、柿子、芸豆搭配;与北极虾、羊肝、何首乌相克,同食可能会引起不适;

青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有挡辐射、镇痛、解热等功效;可与鲳鱼、包菜、糙米搭配;与秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

千张的热量262千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有保护心脏、解毒、预防心血管疾病等功效;可与白萝卜、带鱼 搭配;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 青椒千张肉丝热量730 千卡
  • 脂肪22.4 克
  • 蛋白质45.8 克
  • 碳水化合物12.4 克
  • 111.1 毫克
  • 333 毫克
  • 10.2 毫克
  • 541 毫克

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