| 牛油果薯条沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 262克 | 牛油果薯条沙拉热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡，相当于草地保龄球228分钟消耗的热量...180 | |||||
牛油果薯条沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼（2块）、牛油果（1/2个）、美国冷冻薯条（适量）、柚子盐（少许）、沙拉酱（适量）、水果（适量）
1/8. 牛油果取其果肉用勺子压碎
2/8. 冷锅下油
3/8. 已经解冻好的薯条
4/8. 油温至七成时放入薯条
5/8. 炸至金黄即可捞出
6/8. 非常酥脆
7/8. 放上牛油果和金枪鱼，撒上少许柚子盐
8/8. 挤上沙拉酱摆水果即可食用～
食材功效信息
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、降血压、护肝脏等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有护肝、止咳化痰、气管炎等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 牛油果薯条沙拉热量685 千卡
- 脂肪101.67 克
- 蛋白质33.93 克
- 碳水化合物27.43 克
- 钠361 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.94 毫克
- 钾692 毫克