| 泡椒蚝油西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 泡椒蚝油西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于读书39分钟消耗的热量...78 | |||||
泡椒蚝油西兰花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、蚝油（适量）、泡椒（适量）、调料（适量）
1/6. 西兰花剪朵 盐水泡一会
2/6. 开水加一点油（保持菜花的鲜绿） 把西兰花烫熟
3/6. 西兰花捞出摆盘 ，锅内爆香葱姜蒜
4/6. 小火加红灯笼椒翻炒
5/6. 加入蚝油 淀粉 蒜末 泡椒 胡椒粉 果醋 盐巴调成的料汁
6/6. 料汁煮滚后 红椒放盘子中间 花朵淋上料汁，好看又美味，大爱！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、抗衰老等功效；可与金针菇、鳕鱼、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡椒蚝油西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克