| 宝宝辅食-秘制炒扁豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扁豆 | 克 | 970千卡 | 339千卡 | 25.3克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 总量 | 521克 | 宝宝辅食-秘制炒扁豆热量/卡路里1104千卡 | |||
 热量1104千卡，相当于扭腰186分钟消耗的热量...356 | |||||
宝宝辅食-秘制炒扁豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
扁豆（若干）、胡萝卜（若干）、蒜末（若干）、葱花（若干）、甜玉米粒（若干）、骨汤（若干）
1/5. 扁豆切碎丁备用
2/5. 葱花 蒜末 甜玉米粒 胡萝卜丁 备用
3/5. 开火-放橄榄油-先煸炒胡萝卜-胡萝卜微软后放扁豆-煸炒
4/5. 放骨汤咕嘟熟。（骨汤可冷冻，熬出一锅用冰块格冷冻，然后装入保鲜袋备用，做面汤什么的都可以用，用几个化几个很方便，我一周做一次骨汤）
5/5. 最后放入玉米粒翻炒一下，放入2克盐，根据自己量少许就可以，最后放入水淀粉勾芡出锅
食材功效信息
扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增进食欲、消暑清口、增加食欲等功效；可与香菇、鸡肉、猪肉搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进消化、润肺祛痰等功效；可与西兰花、西瓜、卷心菜搭配；与茼蒿、冬虫夏草、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有保护肝功能、改善肝功能、降血糖等功效；可与莴笋、生菜、洋葱搭配；与鸡肉、蜂蜜、芒果相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降低胆固醇、减肥、预防感冒等功效；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 宝宝辅食-秘制炒扁豆热量1104 千卡
- 脂肪1.67 克
- 蛋白质29.95 克
- 碳水化合物89.76 克
- 钠33.9 毫克
- 钙180 毫克
- 铁20.76 毫克
- 钾877 毫克