| 雪梨银耳甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 119千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 矿泉水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 5千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 383克 | 雪梨银耳甜汤热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡，相当于瑜伽206分钟消耗的热量...150 | |||||
雪梨银耳甜汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
雪梨半个（约200克）、银耳泡发后（约200克）、冰糖（30克）、红枣（9颗）、矿泉水（适量）、枸杞（2克）
1/7. 雪梨去皮切小块，银耳泡发洗净撕小朵备用
2/7. 所有食材放入炖盅（我的炖盅是0.9L）
3/7. 倒入矿泉水9分满，放入冰糖一起
4/7. 把炖盅放入炖煲
5/7. 隔水炖3小时
6/7. 时间结束后，取出炖盅
7/7. 银耳的胶质也炖出来了
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、化痰止咳、润肺等功效；可与白果、五味子、梨搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、防治心血管病、抗炎等功效；可与小麦、大葱、粳米搭配；与胡萝卜、螃蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
矿泉水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、滋补肝肾、补肝等功效；可与决明子、蚕豆、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨银耳甜汤热量514 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物231.2 克
- 钠261 毫克
- 钙147 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾959 毫克