| 橄榄菜肉沫四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 总量 | 518克 | 橄榄菜肉沫四季豆热量/卡路里959千卡 | |||
 热量959千卡，相当于循环训练120分钟消耗的热量...480 | |||||
橄榄菜肉沫四季豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
四季豆（适量）、肉末（适量）、橄榄菜（适量）
1/6. 所有食材准备好：四季豆切成小块，肉沫用料酒生抽酱油姜粉腌一下，葱姜蒜准备好，一小块大料。
2/6. 四季豆用沸水焯一下
3/6. 先把肉沫炒熟（照片忘记拍了），锅中倒入油，葱姜蒜下锅爆香，四季豆翻炒一下！
4/6. 倒入橄榄菜，翻炒
5/6. 倒入肉沫，加生抽，盐。因为橄榄菜蛮咸的，根据自己的口味，盐可以少加一点。
6/6. 装盘啦！很下饭的一道快手菜呢！
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃下气、消暑化湿、强壮骨骼等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进消化、生津等功效；可与空心菜搭配；
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营养信息
- 橄榄菜肉沫四季豆热量959 千卡
- 脂肪70.1 克
- 蛋白质22.5 克
- 碳水化合物24.6 克
- 钠2606.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾342 毫克