| 粽香糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 365千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 426千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 白砂糖 | 克 | 1200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 1099克 | 粽香糯米藕热量/卡路里2462千卡 | |||
 热量2462千卡，相当于潜泳164分钟消耗的热量...900 | |||||
粽香糯米藕的做法共10个步骤
食材主料/辅料
藕（500克）、糯米（120克）、白砂糖（300克）、红枣（10颗）、枸杞（适量）
1/10. 原料。
2/10. 糯米提前浸泡3小时。
3/10. 把泡好的糯米灌入藕内。
4/10. 用牙签把藕固定住。
5/10. 高压锅内垫上一层粽叶。
6/10. 再放入藕，枸杞，红枣和白砂糖。
7/10. 藕压好后连同汤水一起倒入锅里。
8/10. 大火收汁，收汁过程中，经常翻动藕，使藕上色均匀。
9/10. 做好的藕切片。
10/10. 再装盘淋上些糖汁或蜂蜜即可。
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、止泻、止血等功效；可与虾、猪小排、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、护发明目、健脾养胃等功效；可与枣、兔肉、百合搭配；与鸡胸肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、增强免疫力、止咳等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、补益脾胃、防癌等功效；可与莲子、牛奶、乌鸡搭配；与虾、玄参、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、润肺、延缓衰老等功效；可与银耳、山楂干、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粽香糯米藕热量2462 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物329.199999 克
- 钠309.9 毫克
- 钙190 毫克
- 铁12.2 毫克
- 钾1282 毫克