青豆下饭菜的热量和减肥功效

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青豆下饭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
青豆	克	71千卡	72千卡	5.9克	0.4克
猪肉	克	1067千卡	395千卡	14.6克	30.8克
茄子	克	64千卡	18千卡	1克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
总量	1377克	青豆下饭菜热量/卡路里1755千卡
热量1755千卡，相当于打猎351分钟消耗的热量...300

青豆下饭菜的做法共4个步骤

青豆（适量）、猪肉（适量）、茄子（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、米饭（适量）、大葱、、、、、（适量）、姜丝（适量）、小米椒（适量）、盐（适量）、十三香粉（适量）、生抽（适量）

1/4. 所有食材切成丁，如果不是五花肉，就把肥肉部分切成丁用来煸油。

2/4. 煸肥肉丁，之后放瘦肉丁、加点十三香，之后放葱姜小米椒。之后放生抽。

3/4. 放入所有蔬菜丁，翻炒，加盐，之后倒开水，刚刚没过蔬菜，中小火直到收汁，也可以留点汤汁拌饭。关火，放点味精。装盘。

4/4. 准备好米饭哦！

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、润肠胃、润肌肤等功效；可与大白菜、扁豆、芸豆搭配；与荞麦、雪花梨、梨相克，同食可能会引起不适；

茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护心血管、治胃癌、发汗解表等功效；可与北极虾、排骨、火腿搭配；与墨鱼、黑鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、减肥、美容等功效；可与牛肉、肥牛、醋搭配；与圣女果、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促进消化、促消化等功效；可与圆白菜、比目鱼、羊排搭配；与杏、柚子、柠檬相克，同食可能会引起不适；